SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Plan treningowy - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/12/14/af4e5e6da7a14dc69a7ad4cec18354e5.jpg Wszystko zależy od tego czego oczekujesz od planu treningowego. Ja bym sporo w planie pozmieniał bo nie masz zbyt dużego stażu treningowego żeby Ci były potrzebne 3 rozbudowane zestawy treningowe. Plan piątek. Zamiast ściągania drążka wyciągu górnego dałbym podciąganie na drążku jako ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2023-12-14 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na 2018r

    Post
    Doping
    PRO

    [...] siłowe są bardzo słabe i nie kwalifikują Cię do środków anabolicznych, jednak to już Twoja decyzja. W kwestii diety proponuję zapoznać się z tym artykułem : https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Wracając do samego pytania: wybrałeś dobre środki. Możesz od razu wystartować z turanabolem i testosteronem. Ten [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2018-03-02 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arginina i cytrulina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Arginina i cytrulina to główne prekursory tlenku azotu (NO) w organizmie, dlatego przyjęło się głównie, że należy je stosować w porze przedtreningowej. Najczęstszym systemem dawkowania jest określona porcja na około 30-40 min przed treningiem. Porcję trzeba ustalić sobie indywidualnie. Jak nigdy nie brałeś to możesz pobawić się najpierw w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2020-11-23 21:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz dawkowanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Spalacz tłuszczu należy do produktów, których celem jest zwiększenie termogenezy, spalacz jest doskonałym wyborem, gdy zależy nam na kontroli apetytu, utrzymania aktywności fizycznej jak i przyspieszeniu efektu odchudzania jest to doskonałe pomysł na to, aby włączyć spalacz do diety redukcyjnej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2020-07-29 15:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z chodzeniem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest to rehabilitacja ruchowa, ktora ma za zadanie przeciwdzialac dalszemu rozwojowi choroby, jak i pozowlic podniesc mozliwosci lokomocyjne. Waznym elementem bedzie trening fizyczny, ktory Twoim miesniom pozowli nabrac sily, aby stanie i chodzenie bylo mozliwe. Jednak tutaj potrzeba konsultacji lekarskiej, jak i w dalszym etapie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-05-03 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienne przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/22/9e6f37ed0f4a49cbb7865c088ee20822.jpg Przerwy między seriami czy ćwiczeniami są takim samym parametrem treningowym jak ilość serii czy powtórzeń, a mimo to często zapominamy o tym parametrze,a nawet jak już go zaplanujemy to go nie przestrzegamy. Czasem rozmawiam z osobami, które bardzo dużo czasu spędzają na siłowni i jak poproszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2022-09-22 12:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini cut - spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2023-05-12 13:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło do przodu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2024-01-05 14:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło do przodu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2024-01-06 15:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/29/b2c3fd41283149ccb0aaa528f2f87b1d.jpg Szczerze mówiąc jak masz 15 miesięcy stażu to trening rzekłabym dość podstawowy, ale jeśli na takim planie się rozwijasz to tego się trzymaj. Jednak poprawki można jak najbardziej wprowadzić. W planie A spokojnie możesz dołożyć jakieś ćwiczenie na triceps bo ewidentnie brakuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2023-05-29 10:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wysoko-objętościowy, cardio i efekty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wpływ aktywności kardio na hipertrofię może być zależny od różnych czynników, takich jak intensywność, czas trwania i częstotliwość treningu. W przypadku treningu FWB (Full-Body Workout) istotne jest, aby dać mięśniom wystarczający czas na regenerację między sesjami treningowymi. Jeśli ćwiczysz FWB trzy razy w tygodniu i dodajesz do tego trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2023-06-13 08:31:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/25/76e3a3098a414ca8b1c6da2a97b91efb.jpg Niestety nadal wiele osób ma przekonanie, że mięśnie brzucha potrzebują ogromnej objętości treningowej żeby brzuch wyglądał dobrze, a to nie jest prawda. Trening brzucha nie jest szczególnie skomplikowany tylko trzeba znać podstawowe założenia treningowe. Po pierwsze ćwiczenia złożone. Brzuch ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2022-11-25 10:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2024-03-28 08:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiesz co to powiem Ci od razu. Jak ten pierwszy rok chcesz podejść na luzie to szkoda bo ten pierwszy rok pod względem odpowiedzi Twojego ciała na trening siłowy i dietę będzie najbardziej efektywna. Podejdź do tematu poważnie jeśli chcesz zmienić sylwetkę bo to wymaga zaangażowania do treningu i diety, a jeśli tak dla polepszenia ogólnej formy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2024-04-02 16:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i trzeba tutaj zadziałać na trzech etapach. Etap I Dobrze dobrana dieta, która będzie dostosowana do Twoich potrzeb, uwzględniała aktywność w skali tygodnia, jak i treningi jakich się podjemujesz. Niestety nie da się tego punktu ominąć i musi byc on dobrze dopracowany jezeli zalezy Ci na tym, aby pozbyc sie opornego tluszczyku. Etap II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-03-01 20:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiększenie masy mięsniowej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] móc budować trzeba mieć na czym. Murarz domu nie postawi bez cegieł, mając jedynie sam cement. Do rozbudowy masy mięśniowej warto podążać trzeba drogami, dopracowując swój trening, dietę i suplementację. Czym więcej uwagi poświęcisz każdej z tych trzech dróg, tym szybciej "dojdziesz do celu". Jeden z najlepszych artykułów o tym jak układać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2019-10-23 20:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull push legs - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jesteś ciągle osobą początkującą, a w takiej sytuacji zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest angażowanie na treningu wszystkich partii mięśniowych, szlifując technikę ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. To będzie na tę chwilę dla Ciebie najważniejsze. Jeżeli chcesz większą aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2022-11-03 11:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy siłownia to „obowiązek”?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Musimy wyjść od podstaw, że każda aktywność fizyczna jest dobra, przy czym trening siłowy jest takim najbardziej ogólnorozwojowym treningiem, bo nie chodzi tylko o podnoszenie ciężarów ale można dać różnego rodzaju kompleksy sztangowe, met-cony itd. Samo bieganie się średnio sprawdzi dla góry ciała, a można powiedzieć, że przecież machamy rękami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2021-05-17 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenbolon a watroba i nerki

    Post
    Doping
    PRO

    [...] wszystko ok. Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-02-14 11:39:48 Przy nerach to zbytnio wielu ruchów nie ma :-{ ...odstawiłem towar (został tylko prop 750mg/week dla kurażu), dieta na luzie, trening na luzie, więcej relax & fun i używek zero ....no prawie zero %-) ...jak już nefrony się uszkodzą to kaniec filma, może byc już tylko gorzej %-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11908 Data: 2018-02-14 11:53:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zacznij od FBW ;) nie chodzi może o to że robisz źle, po prostu wychodzisz jak to mi ktoś napisał z armatą na muchę ;) FBW na początek z podwieszonych art bierz trening i lecisz z tym efekty są bo nie tylko ja ale ci co u mnie ćwiczą też tym zaczynali i zaczynają jak mnie pytają co wybrać i efekty są lepsze lub gorsze bo zależy też kto trzyma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-11-26 18:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)